Mezzo crunch
Il mezzo crunch è un esercizio per il core che mira ai muscoli addominali. Consiste nel sollevare la parte superiore della schiena dal suolo per coinvolgere gli addominali senza eseguire un sit-up completo.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di tirare il collo con le mani.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Chirurgia addominale recente
- Ernia
Conosciuto anche come
Quarter sit-up, partial sit-up, abs exercise, core workout