Martello da slitta
L'esercizio del martello da slitta consiste nel colpire un pneumatico o un'altra superficie con un martello da slitta. Questo movimento coinvolge il core, in particolare gli addominali, e lavora anche sugli obliqui, la parte bassa della schiena, le spalle e gli avambracci. È un esercizio di condizionamento potente che migliora la forza e la potenza.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Martello
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core forte durante tutto il movimento.
- Usa i fianchi per generare potenza.
- Tieni i polsi dritti per evitare infortuni.
- Concentrati su colpi controllati e potenti.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore alla parte bassa della schiena
- problemi al polso
Conosciuto anche come
Sledge hammer, core exercise, abs workout, waist exercise