Lever seated fly
Il lever seated fly è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli pettorali utilizzando una macchina a leve. Consiste nel sedersi sulla macchina, afferrare le maniglie e avvicinare le braccia in un movimento di abbraccio per contrarre i muscoli del petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la schiena sia saldamente contro il cuscinetto.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per avvicinare le maniglie.
- Concentrati a contrarre i muscoli del petto al culmine del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al petto
- mobilità limitata della spalla
Conosciuto anche come
pectoral machine fly, pec deck fly, chest fly machine, pectoral machine fly (Italian: pectoral machine fly)