Lento dietro in piedi
Il lento dietro in piedi è un esercizio composto che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un bilanciere da dietro il collo fino sopra la testa mentre si è in piedi. Questo esercizio richiede una buona mobilità e stabilità delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non abbassare troppo il bilanciere per evitare sforzi alle spalle.
- Usa una presa leggermente più ampia della larghezza delle spalle.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore al collo
Conosciuto anche come
Standing behind neck press, standing barbell behind the neck press, standing barbell press behind the neck, shoulder press, barbell shoulder press, behind the neck press