Leg Curl Inverso
Il leg curl inverso sulla macchina per trazioni è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli posteriori della coscia. L'esercizio consiste nel sdraiarsi a faccia in giù e agganciare i talloni sotto una barra o un cavo, quindi flettere le gambe verso i glutei.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la schiena.
- Controlla il movimento nella fase discendente.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
Conosciuto anche come
Inverse leg curl (on pull-up cable machine), Inverse Leg Curl, Hamstring Curl, Bodyweight Hamstring Curl