Left hook. boxing
Il gancio sinistro è un pugno fondamentale nel pugilato che coinvolge i deltoidi e attiva i tricipiti, il grande pettorale e i muscoli del core. Comporta un movimento rotatorio del busto e un'oscillazione orizzontale del braccio.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il gomito piegato a un angolo di 90 gradi.
- Ruota il busto per generare potenza.
- Tieni la mano non utilizzata per il pugno alzata per proteggere il viso.
- Mantieni una posizione stabile con i piedi alla larghezza delle spalle.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Problemi alla cuffia dei rotatori
- Gravi problemi al polso
Conosciuto anche come
left hook, gancio sinistro, left hook punch, boxing punch, deltoid exercise