Lat machine presa inversa
La lat machine presa inversa è un esercizio che mira ai muscoli del gran dorsale utilizzando una macchina a leva. La presa inversa enfatizza la parte inferiore dei dorsali e coinvolge maggiormente i bicipiti rispetto alla presa tradizionale. Questo esercizio viene eseguito tirando la barra verso il petto mantenendo i gomiti vicini al corpo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e le spalle indietro durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per tirare giù la barra.
- Controlla la fase eccentrica riportando lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Tieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei dorsali.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- tendinite al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Reverse grip machine lat pulldown, reverse grip lat pulldown, underhand lat pulldown, back exercise, lat exercise