Lat machine presa inversa
Il lat machine presa inversa è un esercizio efficace per allenare i muscoli del gran dorsale. Utilizzando una presa inversa, si coinvolgono maggiormente i bicipiti rispetto a una trazione tradizionale con presa prona. Questo esercizio viene eseguito su una macchina con cavo utilizzando una barra larga.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e le spalle indietro durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per tirare giù la barra; concentrati sulla contrazione muscolare.
- Stringi le scapole insieme nella parte inferiore del movimento.
- Controlla la barra mentre ritorni alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- tendinite al gomito
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Cable underhand pulldown, reverse grip lat pulldown, underhand lat pulldown, cable lat pulldown