Lat machine dietro
Il lat machine dietro è un esercizio che mira ai muscoli del gran dorsale. Consiste nel tirare una barra attaccata a un cavo dietro il collo mentre si è seduti, coinvolgendo la parte superiore della schiena e i bicipiti.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinarti troppo indietro.
- Tira la barra verso il basso in modo fluido e controlla il movimento.
- Evita di usare lo slancio per tirare il peso.
- Assicurati che le spalle siano abbassate e indietro durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- problemi al collo
- lesioni della cuffia dei rotatori
Conosciuto anche come
Cable rear pulldown, cable lat pulldown behind the neck, back exercise, cable back exercise