Lat machine con barra larga
La lat machine con barra larga è un esercizio composto che mira principalmente ai muscoli del gran dorsale. Consiste nel tirare una barra larga attaccata a un cavo verso il petto mentre si è seduti, coinvolgendo efficacemente i muscoli della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e le spalle indietro durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per tirare giù la barra; concentrati sulla contrazione muscolare.
- Non lasciare che la barra risalga bruscamente; controlla il movimento nella fase di risalita.
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo completamente le braccia in alto.
- Coinvolgi il core per mantenere la stabilità.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Cable pulldown (pro lat bar), wide grip lat pulldown, lat pulldown, cable pulldown, lat machine, back exercise