Lat machine con barra
La lat machine con barra è un esercizio efficace per allenare i muscoli del gran dorsale. Utilizzando una macchina a cavi, l'esercizio consiste nel tirare una barra verso il petto mantenendo il busto fermo. Questo movimento aiuta a sviluppare la larghezza e la forza della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e le spalle indietro.
- Evita di usare lo slancio per tirare giù la barra.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Non lasciare che la barra tocchi il petto; fermati appena prima.
- Controlla la barra mentre ritorni alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Cable bar lateral pulldown, cable lat pulldown, wide grip lat pulldown, back exercise, latissimus dorsi exercise