Lat machine alternata
La lat machine alternata è un esercizio con cavo che mira al muscolo gran dorsale. Consiste nel tirare il cavo verso il basso con un braccio alla volta, il che aiuta a isolare ciascun lato della schiena e migliorare gli squilibri muscolari.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare oscillazioni.
- Tira con i gomiti, non con le mani.
- Controlla il movimento sia in discesa che in salita.
- Evita di usare lo slancio per completare l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- grave tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Alternate lateral pulldown, alternating lat pulldown, cable lat pulldown, back exercise, lats exercise