Lancio del pallone medico da petto a risposta singola
Il lancio del pallone medico da petto a risposta singola è un esercizio esplosivo che mira ai pettorali. L'esercizio consiste nel spingere un pallone medico lontano dal petto con la massima forza, afferrarlo al rimbalzo e spingerlo immediatamente di nuovo. Questo esercizio è eccellente per sviluppare potenza e forza nei muscoli del petto.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere una presa salda sul pallone medico.
- Coinvolgi il core per la stabilità.
- Usa la massima forza quando spingi il pallone.
- Afferra il pallone dolcemente per prepararti alla spinta successiva.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Lesioni al polso
Conosciuto anche come
Medicine ball chest push single response, medicine ball chest push, single response chest push, explosive chest exercise, medicine ball power exercise