Iperestensioni lombari
L'iperestensione lombare, nota anche come estensioni della schiena o hyperextensions, è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli della parte bassa della schiena. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù e sollevare la parte superiore del corpo da terra, coinvolgendo la colonna vertebrale e i muscoli circostanti.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni i movimenti lenti e controllati.
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Evita di iperestendere la schiena per prevenire infortuni.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- gravidanza
Conosciuto anche come
Lower back curl, back extensions, hyperextensions, bodyweight lower back exercise