Inverted row
Il rower invertito è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel sdraiarsi sotto una barra e tirare il petto verso di essa, mantenendo il corpo dritto e il core attivo.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Avvicina le scapole nella parte superiore del movimento.
- Evita di alzare le spalle.
- Controlla il movimento nella fase discendente.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Dolore lombare severo
- Recente intervento chirurgico alla spalla
Conosciuto anche come
Australian Pull-Up, Bodyweight Row, Rower Invertito