Flessioni inclinate
Le flessioni inclinate sono un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli pettorali eseguendo una flessione con le mani sollevate su una superficie come una panca o un gradino. Questa variazione riduce la quantità di peso corporeo sollevato, rendendolo più facile di una flessione standard.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Abbassa il petto verso la superficie elevata lentamente e con controllo.
- Spingi attraverso i palmi per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Incline push-up, push-up variations, chest exercises, bodyweight chest exercises