Flessioni e trazioni a corpo libero
L'esercizio di flessioni e trazioni a corpo libero è un movimento composto che mira ai pettorali e coinvolge diversi muscoli della parte superiore del corpo. Consiste nell'eseguire flessioni seguite da trazioni, offrendo un allenamento equilibrato per petto e schiena.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Bicipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una linea del corpo dritta durante le flessioni.
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Usa un'ampia gamma di movimenti sia per le flessioni che per le trazioni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- tendinite al gomito
Conosciuto anche come
Push and pull bodyweight, bodyweight chest exercises, bodyweight back exercises