Flessioni al muro
Le flessioni al muro sono un esercizio adatto ai principianti che mira ai muscoli pettorali. Consiste nell'eseguire una flessione contro un muro, rendendolo meno impegnativo rispetto a una flessione standard. Questo esercizio è ideale per chi è nuovo all'allenamento di forza o per chi ha una forza limitata nella parte superiore del corpo.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Inspira mentre abbassi il corpo verso il muro ed espira mentre torni alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- osteoporosi grave
Conosciuto anche come
Push-up (wall) v. 2, push-up (wall), wall push-up, wall press, push-up, chest exercise, bodyweight exercise, beginner chest exercise