Estensioni tricipiti con bilanciere da sdraiato dietro la testa
Le estensioni tricipiti con bilanciere da sdraiato dietro la testa, conosciute anche come skull crushers o French press, sono un esercizio efficace per i tricipiti. Eseguito sdraiato su una panca, l'esercizio prevede di abbassare un bilanciere sulla fronte o dietro la testa e poi estendere le braccia per sollevare il peso.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicini alla testa durante tutto il movimento.
- Abbassa il bilanciere lentamente per mantenere il controllo.
- Evita di allargare i gomiti per prevenire sforzi alle spalle.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni alla spalla
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell lying back of the head tricep extension, skull crushers, french press, tricep extension, tricep workout