Estensioni dei tricipiti con bilanciere su panca piana a presa stretta
Le estensioni dei tricipiti con bilanciere su panca piana a presa stretta, conosciute anche come skull crushers o French press, sono un esercizio efficace per i tricipiti. Eseguito sdraiato su una panca, questo esercizio prevede di abbassare un bilanciere verso la fronte o dietro la testa e poi estendere le braccia per sollevare nuovamente il peso.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Abbassa il bilanciere lentamente per evitare infortuni.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
Conosciuto anche come
Barbell lying close-grip triceps extension, skull crushers, French press, triceps extension, triceps workout