Estensioni con manubri da seduto
Le estensioni con manubri da seduto sono un esercizio efficace per i tricipiti. Consiste nel sedersi su una panca con un manubrio tenuto con entrambe le mani, estendere le braccia sopra la testa e poi abbassare il manubrio dietro la testa prima di estendere nuovamente le braccia.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di allargare i gomiti verso l'esterno.
- Abbassa il manubrio in modo controllato.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- mobilità limitata della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell seated bench extension, seated dumbbell tricep extension, seated dumbbell overhead extension, seated tricep extension, overhead tricep extension, tricep workout, upper arm exercise