Estensioni con bilanciere su panca piana
L'estensione dei tricipiti con bilanciere su panca piana, nota anche come skull crusher, è un esercizio di isolamento che mira ai tricipiti brachiali. Eseguito sdraiato su una panca, l'esercizio consiste nell'abbassare un bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e poi estendere le braccia per tornare alla posizione di partenza.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino alla testa per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Abbassa il bilanciere lentamente per evitare di colpire la fronte.
- Usa un assistente se sollevi pesi pesanti.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni alla spalla
- mobilità limitata del polso
Conosciuto anche come
Barbell lying triceps extension skull crusher, French press, triceps extensions, skull crushers, barbell lying triceps extension, skull crusher, triceps exercise, barbell triceps extension