Estensioni con bilanciere su panca
Le estensioni con bilanciere su panca, conosciute anche come skull crushers o French press, sono un esercizio efficace per i tricipiti. Eseguito sdraiato su una panca, l'esercizio consiste nell'abbassare un bilanciere verso la fronte piegando i gomiti e poi estendere le braccia per tornare alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicini per evitare che si allarghino.
- Abbassa il bilanciere lentamente per mantenere il controllo.
- Non bloccare i gomiti in cima al movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
Conosciuto anche come
Barbell lying extension, skull crushers, French press, triceps exercise