Estensioni alternate con manubri su panca
Le estensioni alternate con manubri su panca sono un esercizio che mira ai tricipiti. Consiste nel sdraiarsi su una panca ed estendere alternativamente ogni braccio mentre si tiene un manubrio. Questo esercizio aiuta a isolare i tricipiti e migliorare la forza delle braccia.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena piatta sulla panca.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Controlla il peso durante tutto l'esercizio.
- Espira mentre estendi il braccio e inspira mentre abbassi il manubrio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell lying alternate extension, triceps exercise, upper arm workout, dumbbell triceps extension