Estensione singola con manubrio da sdraiato
L'estensione singola con manubrio da sdraiato è un esercizio di isolamento che mira ai tricipiti. Eseguito sdraiato su una panca, comporta l'estensione di un braccio alla volta con un manubrio, concentrandosi sul muscolo tricipite.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il braccio superiore fermo e muovi solo l'avambraccio.
- Evita di bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
- Controlla il peso durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- mobilità limitata della spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell lying single extension, triceps extension, single arm triceps extension, lying triceps extension