Distensioni su panca inclinata con manubri presa neutra
Le distensioni su panca inclinata con manubri presa neutra sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira principalmente ai muscoli pettorali. Utilizzando una presa neutra, riduce lo sforzo sulle spalle e enfatizza la parte superiore del petto. Questo esercizio viene eseguito su una panca inclinata, che sposta l'attenzione sulla parte superiore dei pettorali.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo per ridurre lo sforzo sulle spalle.
- Spingi i manubri verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese ma non bloccate.
- Mantieni una posizione neutra del polso durante tutto il movimento.
- Controlla il peso durante la discesa per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore intenso al polso
- strappo del muscolo grande pettorale
Conosciuto anche come
Dumbbell incline palm-in press, neutral grip incline dumbbell press, incline dumbbell press neutral grip