Distensioni sopra la testa da seduto con bilanciere
Le distensioni sopra la testa da seduto con bilanciere sono un esercizio composto che coinvolge i muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un bilanciere sopra la testa mentre si è seduti, coinvolgendo spalle, tricipiti e parte superiore del petto.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per supportare la zona lombare.
- Non bloccare i gomiti in alto.
- Mantieni una posizione neutra del polso.
- Inspira prima di sollevare e espira mentre sollevi il bilanciere sopra la testa.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Barbell seated overhead press, seated military press, seated shoulder press, shoulder press, overhead press, bilanciere spalle