Distensioni sopra la testa con manubri in piedi
Le distensioni sopra la testa con manubri in piedi sono un esercizio composto che mira principalmente ai muscoli deltoidi delle spalle. Consiste nel sollevare i manubri sopra la testa mentre si è in piedi, coinvolgendo il core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra ed evita di inarcare la schiena.
- Solleva i manubri in linea retta.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell standing overhead press, standing dumbbell shoulder press, standing dumbbell military press, shoulder press, overhead press, dumbbell shoulder press