Distensioni con manubrio a un braccio sopra la testa
Le distensioni con manubrio a un braccio sopra la testa sono un esercizio che mira ai muscoli deltoidi, in particolare i deltoidi anteriori e mediali. Consiste nel sollevare un manubrio sopra la testa con un braccio mentre si stabilizza il corpo con l'altro braccio. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e stabilità nelle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Non bloccare il gomito nella parte superiore del movimento.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare il peso.
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle per una migliore stabilità.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- problemi alla cuffia dei rotatori
- forti dolori alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm shoulder press, one-arm dumbbell overhead press, single-arm dumbbell shoulder press, one-arm dumbbell shoulder press, shoulder press with dumbbell