Distensioni con manubri su panca declinata a presa neutra
Le distensioni con manubri su panca declinata a presa neutra sono un esercizio composto che mira ai muscoli pettorali, eseguito su una panca declinata con una presa neutra. Questa variazione enfatizza la parte inferiore del petto e coinvolge i tricipiti e i deltoidi anteriori come sinergici.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una presa neutra durante tutto il movimento.
- Tieni i piedi ben piantati a terra.
- Abbassa i manubri lentamente e con controllo.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell decline hammer press, decline hammer press, chest workout, pectoral exercise, dumbbell chest press