Distensioni con manubri su palla fitness
Le distensioni con manubri su palla fitness sono un esercizio composto che mira ai muscoli pettorali, coinvolgendo anche deltoidi, tricipiti e core per la stabilità. Questo esercizio si esegue sdraiandosi su una palla fitness con i piedi ben piantati a terra, tenendo un manubrio in ciascuna mano e spingendo i pesi verso l'alto in inclinazione.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio sulla palla.
- Non lasciare che i gomiti scendano sotto il livello della palla.
- Spingi i manubri verso l'alto in modo controllato, evitando di bloccare i gomiti in alto.
- Assicurati che i piedi siano ben piantati a terra per la stabilità.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Dumbbell incline press on exercise ball, dumbbell incline chest press on stability ball, dumbbell incline press, exercise ball chest press, stability ball chest press, incline dumbbell press