Distensioni con manubri in piedi a presa neutra
Le distensioni con manubri in piedi a presa neutra sono un esercizio per le spalle che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri sopra la testa mantenendo i palmi rivolti l'uno verso l'altro, il che può ridurre lo sforzo sulle articolazioni delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
- Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- artrite grave alla spalla
- recente intervento chirurgico alla spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell standing palms in press, neutral grip dumbbell shoulder press, neutral grip shoulder press, dumbbell shoulder press, shoulder exercise, deltoid exercise