Distensioni con manubri da seduto
Le distensioni con manubri da seduto sono un esercizio composto che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri sopra la testa mentre si è seduti, coinvolgendo spalle, tricipiti e parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcarla.
- Solleva i manubri in modo controllato.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni il core attivo durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell seated shoulder press, seated dumbbell press, seated shoulder press, shoulder press with dumbbells, shoulder workout, deltoid exercise