Distensioni con manubri da seduto
Le distensioni con manubri da seduto sono un esercizio efficace per allenare i muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare i manubri sopra la testa mentre si è seduti, coinvolgendo spalle, tricipiti e parte superiore del petto.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta ed evita di inarcarla.
- Solleva i manubri in modo controllato.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni il core attivo durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Conflitto subacromiale
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore lombare severo
Conosciuto anche come
Dumbbell bench seated press, seated dumbbell shoulder press, seated dumbbell press, shoulder press with dumbbells, seated shoulder press