Distensioni con manubri a presa neutra su panca piana
Le distensioni con manubri a presa neutra su panca piana sono un esercizio per il petto che prevede di spingere i manubri verso l'alto mentre si è sdraiati su una panca con una presa neutra. Questa variazione mira ai muscoli pettorali coinvolgendo anche i tricipiti e i deltoidi anteriori.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei pettorali.
- Mantieni una presa neutra durante tutto il movimento.
- Controlla il peso sia nella fase di sollevamento che in quella di abbassamento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore severo al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell lying hammer press, neutral grip dumbbell press, chest workout, pectoral exercise