Distensioni alternati sopra la testa con manubri
Le distensioni alternati sopra la testa con manubri sono un esercizio composto che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un manubrio sopra la testa con un braccio alla volta mentre si è in piedi, coinvolgendo anche il core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare i pesi.
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle per un miglior equilibrio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi alla cuffia dei rotatori
Conosciuto anche come
Dumbbell standing alternate overhead press, standing dumbbell shoulder press, standing dumbbell military press, shoulder press, dumbbell shoulder press, overhead press, standing shoulder press