Distensioni alternate con manubri da seduto
Le distensioni alternate con manubri da seduto sono un esercizio che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un manubrio sopra la testa un braccio alla volta mentre si è seduti, il che aiuta a isolare ogni spalla e migliorare la simmetria muscolare.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Non bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Controlla il peso durante l'intero arco di movimento.
- Espirare mentre sollevi il manubrio e inspirare mentre lo abbassi.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesione della cuffia dei rotatori
- artrite grave alla spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell seated alternate shoulder, dumbbell seated alternate shoulder press, shoulder workout, deltoid exercise, upper body strength