Dips con tre panche e peso
Il dip con tre panche e peso è un esercizio avanzato per i tricipiti che prevede l'uso di tre panche e un peso aggiuntivo per aumentare la resistenza. L'esercizio mira principalmente ai tricipiti, ma coinvolge anche il petto e le spalle. Si esegue posizionando le mani su una panca dietro di te, i piedi su un'altra panca davanti a te e un peso sulle ginocchia, quindi abbassando il corpo e risalendo.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Abbassa il corpo fino a quando le braccia superiori sono parallele al suolo.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni una colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore al polso
- Problemi alla parte bassa della schiena
Conosciuto anche come
Weighted three bench dips, Weighted Triceps Dips, Three Bench Triceps Dips, Triceps Dips, Three Bench Dips, Weighted Dips, Upper Body Strength