Dip assistita per il petto (in ginocchio)
La dip assistita per il petto (in ginocchio) è un esercizio di allenamento della forza che mira ai muscoli pettorali utilizzando una macchina a leva. L'esercizio prevede di inginocchiarsi su una piattaforma che fornisce assistenza mentre si abbassa e si solleva il corpo piegando ed estendendo i gomiti.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni una leggera inclinazione in avanti per enfatizzare i muscoli del petto.
- Controlla il movimento per evitare oscillazioni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Assisted chest dip (kneeling), assisted dip, machine-assisted dip, assisted chest dip, kneeling chest dip, machine chest dip, chest exercise