Dip alle parallele
Il dip per il petto è un esercizio a corpo libero eseguito su una gabbia per dip e trazioni. Mira principalmente ai muscoli pettorali, ma coinvolge anche i tricipiti e le spalle. L'esercizio consiste nell'abbassare il corpo piegando i gomiti e poi spingere di nuovo verso l'alto fino alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti leggermente aperti per mirare più efficacemente al petto.
- Inclina il corpo in avanti durante il dip per enfatizzare i muscoli pettorali.
- Mantieni un movimento controllato per evitare oscillazioni.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
Conosciuto anche come
Chest dip (on dip-pull-up cage), chest dip, dips, parallel bar dip, dip per il petto