Deltoidi posteriori con manubrio su panca
L'esercizio del deltoide posteriore con manubrio su panca coinvolge i deltoidi posteriori. Consiste nel sdraiarsi a faccia in giù su una panca e sollevare un manubrio di lato con un braccio, concentrandosi sui muscoli posteriori della spalla.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Concentrati a contrarre il deltoide posteriore nella parte alta del movimento.
- Mantieni il movimento lento e controllato.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forti dolori lombari
Conosciuto anche come
Dumbbell lying one arm deltoid rear, one-arm rear delt fly, single-arm rear delt raise, rear delt fly