Curl del cameriere con manubrio
Il curl del cameriere con manubrio è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nel tenere un manubrio con entrambe le mani sotto la piastra superiore, imitare il modo in cui un cameriere tiene un vassoio e sollevare il peso verso il petto.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo.
- Evita di oscillare il peso.
- Concentrati su un movimento lento e controllato.
- Contrai i bicipiti nella parte superiore del curl.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Lesioni al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell waiter biceps curl, biceps curl, upper arm exercise