Curl dei polsi con bilanciere a presa prona su panca
Il curl dei polsi con bilanciere a presa prona su panca è un esercizio di isolamento che mira agli avambracci. Consiste nel flettere un bilanciere con una presa prona mentre gli avambracci sono appoggiati su una panca.
In breve
- Zona
- Avambracci
- Muscolo principale
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni gli avambracci piatti sulla panca.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare il bilanciere.
- Inizia con un peso leggero per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- lesioni al polso
- sindrome del tunnel carpale
- artrite grave
Conosciuto anche come
Barbell palms down wrist curl over a bench, reverse wrist curl, prone wrist curl, forearm exercises, wrist curl variations