Curl con manubri su panca inclinata a martello
Il curl con manubri su panca inclinata a martello è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti, eseguito su una panca inclinata per aumentare il range di movimento e l'attivazione muscolare. La presa neutra (presa a martello) enfatizza i muscoli brachiale e brachioradiale.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena piatta contro la panca.
- Usa un movimento controllato per sollevare e abbassare i manubri.
- Evita di oscillare i pesi per mantenere la tensione sui bicipiti.
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Lesioni al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell incline hammer curl, Incline Hammer Curl, Hammer Curl on Incline Bench