Curl a Martello Seduto con Manubrio a un Braccio
Il curl a martello seduto con manubrio a un braccio è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti. Consiste nel sedersi su una panca con un manubrio in una mano, sollevando il peso mantenendo il palmo rivolto verso l'interno durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di oscillare il manubrio per mantenere la tensione sui bicipiti.
- Controlla il movimento, soprattutto nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore severo al polso
Conosciuto anche come
Dumbbell one arm seated hammer curl, Seated Hammer Curl, One Arm Hammer Curl