Curl a martello con manubri
Il curl a martello con manubri è un esercizio per le braccia che mira ai bicipiti. Consiste nel tenere un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra e flettere i pesi mantenendo i gomiti vicini al torso. Questo esercizio enfatizza i muscoli brachiale e brachioradiale, fornendo uno stimolo diverso rispetto ai curl tradizionali per i bicipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni i gomiti vicini al torso durante tutto il movimento.
- Usa un movimento controllato per evitare di oscillare i pesi.
- Mantieni una presa neutra per mirare efficacemente al brachiale e al brachioradiale.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- artrite grave
Conosciuto anche come
Dumbbell hammer curl, hammer curl, hammer curl con manubri, curl a martello, biceps exercise, upper arm workout