Curl a martello con corda ai cavi
Il curl a martello con corda ai cavi è un esercizio di isolamento che mira ai bicipiti, eseguito utilizzando una macchina a cavi e un'attacco a corda. Enfatizza i muscoli brachiale e brachioradiale, fornendo uno stimolo diverso rispetto ai curl tradizionali per i bicipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare il peso.
- Concentrati a contrarre i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Mantieni una posizione neutra del polso.
A cosa fare attenzione
- lesioni al gomito
- lesioni al polso
- conflitto subacromiale
Conosciuto anche come
Cable hammer curl (with rope), cable hammer curl, rope hammer curl, biceps exercise, upper arm workout