Crunch su fitball (mani dietro la testa)
Il crunch su fitball (mani dietro la testa) è un esercizio efficace per allenare i muscoli addominali. Eseguendo il crunch su una fitball, si attivano più fibre muscolari e si migliora l'equilibrio e la stabilità.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di tirare il collo con le mani.
- Espirare mentre si esegue il crunch, inspirare mentre si scende.
- Assicurati che la fitball sia gonfiata correttamente.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni spinali
- gravidanza
Conosciuto anche come
Stability ball crunch (full range hands behind head), fitball crunch, exercise ball crunch, stability ball crunch, abs exercise, core workout