Crunch rana
Il crunch rana è un esercizio a corpo libero che mira agli addominali. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi uniti, quindi eseguire un crunch mantenendo i piedi sollevati da terra.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento.
- Espira mentre ti sollevi e inspira mentre ti abbassi.
- Evita di tirare il collo con le mani.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Chirurgia addominale recente
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Frog crunch, frog sit-up, abs exercise, core workout