Crunch inverso sulla fitball
Il pull-in sulla fitball è un esercizio efficace per il core che mira agli addominali. Consiste nel posizionare gli stinchi su una fitball e le mani a terra in posizione di plank. Poi si tirano le ginocchia verso il petto, facendo rotolare la palla in avanti, e poi si estendono le gambe per tornare alla posizione di partenza.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di far abbassare o alzare troppo i fianchi.
- Muoviti in modo controllato per mantenere l'equilibrio.
- Respira in modo regolare e non trattenere il respiro.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni alla spalla
- dolore ai polsi
Conosciuto anche come
Pull-in (on stability ball), stability ball knee tuck, ball tuck, pull-in on stability ball